Facebook Youtube Instagram Search Recenzie produktov Veľké spotrebiče Kombinované chladničky Malé spotrebiče Kávovary Automatické kávovary Pákové kávovary Kapsulové kávovary Mlynčeky na kávu Kuchynské roboty Robotické vysávače Kontaktné grily Inteligentné hodinky Kamery do auta Remosky Sendvičovače – Toustovače Odšťavovače Rýchlovarné kanvice Powerbanky Bluetooth reproduktory Epilátory-depilátory Inhalátory Ryžovary Fény na vlasy Žehličky na vlasy Meteostanice Krása a zdravie Krémy na vrásky Krémy na akné O nás GDPR Menu Recenzie produktov Veľké spotrebiče Kombinované chladničky Malé spotrebiče Kávovary Automatické kávovary Pákové kávovary Kapsulové kávovary Mlynčeky na kávu Kuchynské roboty Robotické vysávače Kontaktné grily Inteligentné hodinky Kamery do auta Remosky Sendvičovače – Toustovače Odšťavovače Rýchlovarné kanvice Powerbanky Bluetooth reproduktory Epilátory-depilátory Inhalátory Ryžovary Fény na vlasy Žehličky na vlasy Meteostanice Krása a zdravie Krémy na vrásky Krémy na akné O nás GDPR Čo je to BMI a ako sa vypočíta? + kalkulačka na výpočet BMI BMI predstavuje jednoduchý screeningový nástroj, ktorý pomáha určiť, či máte podváhu, zdravú váhu, nadváhu alebo obezitu. Hodnoty mimo zdravý rozsah môžu signalizovať zdravotné riziká. Všetko čo potrebujete vedieť o BMI BMI kalkulačka Ukazovateľ body mass index (BMI, index telesnej hmotnosti či Quetelet index) napovie, či máte zdravú váhu vzhľadom k svojej výške. Zadajte do BMI kalkulačky svoju hmotnosť a výšku. Hneď sa dozviete výsledok. Výpočet BMI indexu u dospelých Ako vypočítať BMI? Výpočet BMI vychádza z jednoduchej úvahy, ktorá hovorí, že miera telesných tukov narastá spolu s váhou . S rizikom zdravotných komplikácií sa spája nielen obezita, ale aj dlhodobá alebo výraznejšia podváha. Základný vzorec pracuje iba s váhou a výškou. Neberie do úvahy vek, pohlavie a ďalšie faktory. K najpoužívanejším vzorcom na výpočet BMI indexu patrií tzv. metrický výpočet / bmi vzorec : Metrický vzorec váha (kg) / výška (m2) Príklad výpočtu BMI pre osobu , ktorá meria 180 cm a váži 85 kg: Metrický vzorec váha (kg) / výška (m²) 85 / (1,8)² BMI = 26,23 Ako sa správne odvážiť? Vážte sa hneď ráno, ideálne s prázdnym žalúdkom a močovým mechúrom. Na váhu stúpajte na boso a bez oblečenia. Ako sa správne odmerať? Merajte sa pri stene a naboso. Postavte sa rovno s pätami priloženými k stene. Priložte si pravítko na hlavu a urobte čiarku ceruzkou na stene. Pre presnejšie meranie poproste známeho nech vám pomôže Čo hovorí BMI o vašom zdraví? Zdravé BMI sa pohybuje v rozmedzí 18,5 kg / m² – 25 kg / m². Ľudia s normálnymi hodnotami majú podľa výskumov nižšie riziko civilizačných ochorení od srdcovo-cievnych ochorení cez cukrovku až po rakovinu. S narastajúcou váhou stúpa podľa štúdií aj miera rizika, vrátane: Srdcovo-cievnych ochorení súvisiacich s vysokou hladinou cholesterolu Ochorenie žlčníka Spánkovej apnoe a chrápaniu Bolestí kĺbov Naopak príliš nízka váha môže podľa odborníkov zvyšovať riziko osteoporózy alebo anémie. Jeden z mnohých ukazovateľov celkového zdravia BMI indes (Body mass index) je iba jedným z nástrojov pre odhad zdravotných rizík. Ďalšie rizikové faktory ako krvný tlak, hladina cholesterolu, hladina cukru v krvi, anamnéza srdcových ochorení, úroveň fyzickej aktivity, prebiehajúca menopauza alebo fajčenie musí posúdiť váš lekár. Britský Národný ústav pre zdravie srdca, pľúc a krvi (NHLBI) navrhuje, aby hodnotenie váhy a zdravotných rizík zahŕňalo tri kľúčové hodnoty: BMI obvod pása rizikové faktory ochorenia a stavov spojených s obezitou Hodnota BMI indexu nijak nesúvisí s tým ako vyzeráte!!! Štíhly, svalnatý športovec môže mať vyšší BMI index než na pohľad zavalitejšia postava. BMI totiž nezohľadňuje rozloženie tukov a svalov v tele. Svalová hmota má oproti tuku vyššiu hustotu. Preto svalnatí športovci môžu byť zdraví aj pri vysokej hodnote indexu telesnej hmotnosti. Vyšli vám vysoké hodnoty? Všetko sa dá vyriešiť Väčšina ľudí dokáže upraviť svoju hmotnosť kombináciou zdravého stravovania a cvičenia. S nastavením optimálnej rýchlosti chudnutia a skladby jedálnička vám pomôže lekár alebo výživový poradca. BMI detí a dospievajúcich Kým u dospelých základný výpočet nezohľadňuje vek a pohlavie, u detí hrajú tieto 2 faktory dôležitú úlohu. Dievčatá a chlapci sa vyvíjajú rozdielnym tempom a majú rôzne množstvo telesného tuku vzhľadom na aktuálnu vekovú kategóriu. Rýchlo pribúdajú na váhe napríklad v období puberty. Výpočet BMI u detí a dospievajúcich Body mass index pre deti a mládež do 20 rokov vychádza rovnako ako u dospelých, to znamená z výšky a váhy. Hodnoty sa následne porovnávajú s grafmi zodpovedajúcimi danému pohlaviu a veku – tzv. rastovými grafmi pre deti a mládež. U detí sa namiesto číselných hodnôt využívajú percentá. Ak má dieťa napríklad BMI v 60. percentilu, znamená to, že 60% detí rovnakého pohlavia a veku má body mass index (BMI indes) nižší. Hmotnostná kategória Percentuálny rozsah Podváha Pod 5. percentilom Zdravá váha 5. až 85. percentil Nadváha 85. až 95. percentil Obezita Nad 95. Riziko nadváhy u detí American Heart Association (AHA) poukazuje na to, že deti s vysokým BMI majú vyššie riziko astmy a nízkeho sebavedomia. Podľa nemocnice v San Franciscu hrozí až 40% detí s nadváhou tzv. metabolický syndróm spojený s vysokým krvným tlakom, vysokou hodnotou tukov v krvi a pod. Dobrou správou však je, že tieto problémy sa dajú dobre vyriešiť diétou a cvičením. BMI u športovcov Ak so športom začínate, získate vďaka BMI orientačný prehľad o svojej váhe. Pre aktívnych športovcov je však index nevhodný, pretože nezohľadňuje rozdielnu váhu a hustotu jednotlivých častí tela – svalov, tukov a pod. BMI u tehotných a dojčiacich žien Ak máte obavu o zdravú váhu v tehotenstve či pri dojčení, zastavte sa u svojho lekára. Žiadne online kalkulačky ani vzorčeky v tomto prípade nedávajú presný výsledok. Výhody a nevýhody Body mass indexu (BMI) dáva rýchly prehľad o zdravotných rizikách vzhľadom k aktuálnej váhe. vychádza z prirodzených vlastností tela typických pre danú výškovú a váhovú skupinu. v základnej verzii nepracuje s vekom a pohlavím - dáva veľmi nepresné výsledky. nezohľadňuje rozloženie tukov a svalov v tele a individuálne váhu kostry a svalovej hmoty. nezohľadňuje etnický pôvod - napríklad dospelí ázijského pôvodu môžu mať vyššie riziko zdravotných problémov už od BMI 25. skresľuje výsledky u športovcov s vysokým percentom svalov. Priemerné BMI v USA a Európskych krajinách Krajina Priemerné BMI podľa Wikipédie Poradie vo svetovom rebríčku Spojené štáty americké 28,5 21. Česká republika 26,9 55. Slovenská republika 26,5 69. Poľsko 26,4 74. Nemecko 26,3 77. Rakúsko 25,4 117. SR je na tom aj podľa ďalších výpočtov v porovnaní so susedmi takmer najhoršie. Jednotlivé európske krajiny sa od seba líšia len pár percentuálnymi bodmi. Priemerné BMI u európskych žien Priemerné BMI u európskych mužov <div class="elementor-element elementor-element-261dfe0 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="261dfe0" data-element_type="widget" data-widget_type